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台東銀行貸款試算>信用貸款台北正義未果」內湖碧山巖蔣介石像遭噴「殺人魔」

「去蔣」行動再起！今（27）日又傳出蔣介石銅像遭人潑紅漆事件，5名男性今天凌晨夜襲台北市內湖碧山巖蔣銅像，以紅漆噴上「殺人魔」、「228元凶」等抗議字眼，原本是計畫執行「斬首行動」，但因鑄銅太厚鋸不斷，最後噴漆洩恨。

雖然228已過，但「斬首」行動者之前揚言，轉型正義未有結果，「天天都是228」，據了解，有不同組織約6、7人，在全國各地發起拆除蔣介石塑像及斬首行動，經過計畫、勘察地形並研究塑像材質後，以全台蔣介石銅像為目標，選定工具後伺機而動。

繼新北市中和眷村「飛駝新村」、新北萬里鹿堀坪古道的蔣介石銅像分別遭人持菜刀、斧頭「斬首」後，5位行動者在今天凌晨2點半，帶著手工鋼鋸和20尺折疊鋁梯，前往內湖碧山巖再次執行「斬首」行動，據悉，今天的行動者和本報3月中獨家報導「新北萬里鹿堀坪古道」的「斬首示眾行動」是不同的策劃人員。

這座蔣銅像位於內湖碧山巖的忠勇山頂，海拔340公尺，果然符合「塑建總統蔣公銅像注意事項」的規定，高到「以便讓人仰望」，原訂的「斬首計畫」因銅像頭部太高，鑄銅又太厚，無法以手工鋸斷，行動者分別在蔣介石銅像兩條大腿上、銅像基座及籌建記略上，以紅漆噴上「殺人魔」、「228元凶」大字，並將「蔣公」字眼塗掉，噴上紅漆抗議洩恨，並喊話，「沒有斬到首，美中不足，下次再補」。

行動者帶著手工鋼鋸和鋁梯，再次執行「斬首」行動，因頭部太高鋸不斷，以潑漆抗議。圖／讀者提供

銅像基座被噴上紅

企業貸款額度字抗議。圖／讀者提供

蔣介石銅像兩條大腿都被噴上228元凶字眼洩恨。圖／讀者提供

銅像籌建記略上的「蔣公」字眼被塗。圖／讀者提供

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甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】惱人的腰痛問題，讓你一彎腰就痛的受不了？特別是，需要長時間久坐、久站的上班族，若平時未適度變換姿勢，更容易使腰痛問題找上門。日本身體整復專家表示，想要改善腰部痠痛問題，並非只能仰賴按摩。平時在家善用枕頭做支撐，適度「逆伸展」大腿股四頭肌、活絡腰臀肌肉，就是不求人，又能輕鬆舒緩不適的簡易方法！

甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適

痠痛纏身？血液循環不良、肌力不足是主因

為什麼人體老是會覺得痠痛不適呢？日本身體整復專家中辻正整復師在其著作《一條毛巾根治痠痛：日本整脊權威教你，毛巾結按壓軟化「僵硬肌肉」，讓你痠痛不再反覆發作！》一書中提到，造成痠痛纏身的原因，除了與平時姿勢不良有關。現代人運動量不足、肌肉缺乏正確伸展，血液循環不良，更是造成疼痛不適的關鍵。

其中，造成腰痛的原因與位於人體大腿的「股四頭肌」缺乏鍛鍊也有關係。事實上，「股四頭肌」是身體體積最大的肌肉。若這塊肌肉柔軟度不足、變硬，便容易使人體腰部不自覺下彎，或是，出現O型腿等問題。長期下來，更會對腰部造成

債務更生條款負擔，讓腰部痠痛不適等問題更劇烈。

想擺脫腰痛糾纏先鍛鍊大腿股四頭肌

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因此，想要改善腰痛問題，除了建議久坐上班族每50分鐘

嘉義機車借錢～1小時起身動一動，並保持正確坐姿外。有腰痛困擾的朋友，平時不妨可適度善用枕頭輔助支撐，進行下列3個有助於逆伸展、伸展大腿股四頭肌肌肉的動作，就是不錯的自我保健選擇：

【股四頭肌的逆伸展＆伸展動作】

坐在地板上，雙腳伸直，做逆伸展的左腳下面墊一個枕頭或靠墊。接著換邊，重複上述動作。（圖片／蘋果屋出版提供）

★逆伸展動作1：坐在地板上，雙腳伸直，做逆伸展的左腳下面墊一個枕頭或靠墊。接著換邊，重複上述動作。

雙手交疊放在左腳膝蓋骨的前面，將上半身略微向前傾。下彎髖關節以上的上半身，注意不可以駝背。接著換邊，重複上述動作。（圖片／蘋果屋出版提供）

★逆伸展動作2：雙手交疊放在左腳膝蓋骨的前面，將上半身略微向前傾。下彎髖關節以上的上半身，注意不可以駝背。接著換邊，重複上述動作。

Point：做「逆伸展」動作時，有感覺到疼痛者，請再持續做1分鐘，並注意疼痛的變化。一旦疼痛消失，或是加劇為更刺痛時，應立即停止，勿繼續做下去。

仰躺，往臀部旁彎曲做逆伸展的左腳，讓腳底靠著臀部，上半身向後慢慢倒下，頭部貼地。接著換邊，重複上述動作。（圖片／蘋果屋出版提供）

★伸展動作3：仰躺，往臀部旁彎曲做逆伸展的左腳，讓腳底靠著臀部，上半身向後慢慢倒下，頭部貼地。接著換邊，重複上述動作。

舒緩痠痛不適有訣竅「逆伸展」是肌肉放鬆關鍵

為什麼伸展動作要「逆向」進行呢？中辻正整復師解釋，這是因為當人體肌肉受到負荷伸展時，為了維持一定的長度和張力，脊髓神經會對肌肉發出「收縮」的命令。此時肌肉便不會繼續伸展，反而會逐漸收縮。這是一種人體的自我防衛結構，又可被稱為「伸張反應」，這也是為什麼一般的伸展操，無法有效伸展到全身肌肉的原因。

（圖片／蘋果屋出版提供）

而「逆伸展」則是因為肌肉被動的收縮（變短），所以脊髓神經不會對肌肉發出「收縮」的命令，甚至讓感應肌肉一定長度、張力的「肌縮功能」跟著停止。因此，肌肉便會慢慢的放鬆、鬆弛，進而使疼痛、不適感消失。

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